【推奨】100kg→60kg（40kg）ダイエットで落としたワイ　→　アドバイスがコチラｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:27:58.727 ID:el1Y2nTs0

177cm100kgから60kgまで落とした
ちな筋トレはしてないから筋肉つけつつってのはアドバイス出来ない。

1000 ：以下、燃えよVIPPERがオススメ記事をお送りします2020/02/22(土) 12:12:12.121

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:29:47.189 ID:d8U7H74K0

皮って余らないもんなの？
3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:30:24.277 ID:ybFLpEiL0

おとといからウォーキング始めたんだけどそれでどれくらい落とせるもんなの
8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:35:36.335 ID:el1Y2nTs0

>>2
俺の場合は皮は余ってないけど肉割れが結構ある。腹とか尻とかね

>>3
俺もウォーキングはずっとやってるんだけどウォーキングは気休め程度というか、あまり期待しないほうがいいと思う。健康維持のためにやるくらいの気持ちで。体重減らすならメインはやっぱり食事制限だね

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:31:19.419 ID:W+Se33R00

俺は83kgから71kgまで落とした
自転車で長時間走るのがいい
10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:35:50.449 ID:7QE7arHX0

来年までに90から80にする方法ある？
14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:39:49.318 ID:el1Y2nTs0

>>10
お菓子飲み物を辞めたりご飯の量を減らしたり内容見直すだけでかなり痩せると思う。あとは俺がダイエットの初めにやった短期間でめっちゃ体重減らすのにケトジェニックってのがあるんだけど、あれやると筋肉も落ちるからあまりオススメしない
15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:40:29.560 ID:7QE7arHX0

>>14
ケトジェックくわしく
好きな人できたからすぐ痩せたい
俺は男な
20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:45:49.194 ID:el1Y2nTs0

>>15
米、麺、パンとかの炭水化物を一切取らないで脂質とタンパク質をたくさん取るっていうダイエット方法。肉とかMCTオイルとか摂っていくんだけどお金かかるし筋肉も一緒に落ちてくからあんまりオススメできない。まだ時間あるなら食生活の見直しと適度な運動で頑張ってみてほしい
16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:40:37.319 ID:jXbUx31n0

人にアドバイスするのは10年リバウンドしないで過ごせてからにしろ
17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:40:55.980 ID:7bhQjEdPp

野菜たくさん食うようになっただけでとりあえず1年で15kg減った
18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:41:00.477 ID:ybFLpEiL0

やっぱり食事かぁ
結構辛いんだよなそれ
19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:44:24.747 ID:OEa4sUZs0

結局ジュースお菓子と揚げ物食わなきゃ痩せるんだよ
27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:57:57.540 ID:W+Se33R00

食事制限だけじゃ厳しい
運動と糖質制限の両方が必要
自転車がなければ水泳でもジョギング・ウォーキングでもいい
29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 10:05:59.538 ID:ybFLpEiL0

自転車推してる人いるけどウォーキングより効果高いの？
30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 10:08:19.913 ID:W+Se33R00

>>29
1時間当たりの消費カロリーは自転車のほうが多いから
ただ、脂肪を燃やす強度で運動する必要があるので、心拍数を測るといい
目安としては呼吸が荒くならず、他人と会話できる程度の強度
37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 10:18:47.818 ID:el1Y2nTs0

あとは「一生続けられるかどうか」コレが大事
俺運動始めた最初はランニングしてたんだけどめちゃめちゃキツくて、いつか嫌になって辞めるなと思ったからウォーキングに切り替えて3年継続出来てるしこれからも続けるつもり
あと食生活に関してもあまりにもきつい食事制限はきついから辞めよう。絶対お菓子とかラーメン食べないとか。たまには食べていいのよ、頻度を落とすだけ
あまりにもきついダイエットをして反動で暴飲暴食しちゃってリバウンドしたら元も子もないし、そんなつらい生活は続かない
だから「一生続けられる」くらい適度な食生活と運動を取り入れれば自ずと標準体型にはなると思うのよ
39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 10:21:56.080 ID:OEa4sUZs0

ラーメンとか普通に食べていいと思うけどね
多くても単品なら500kカロリーくらいだよ
47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 11:00:07.321 ID:d4MAJaw00

ダイエットって勘違いされがちだけど痩せる事より継続する事が大変だから
48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 11:28:28.552 ID:W+Se33R00

軽く走ってきた
自転車で12.5km
時間は45分程度
こんなもんでいいから毎日走ろう（雨の日は無理することない）
49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 11:54:08.384 ID:Qa3AnVPQ0

90→70まで落としてその後もとに戻りました
一昨日からまたダイエット始めたわ
45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 10:30:53.081 ID:W+Se33R00

俺もダイエット継続中だからちょっと走ってくる

1001 ：燃えるVIPPER2019/05/01(水) 00:00:00.00

引用元: https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1664929678/

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